Prettig oud worden in de Liemers, dat willen we allemaal. Maar hoe ziet dat eruit voor jou? Wat betekent ‘prettig oud zijn’ voor jou? Waar woon je, welke zorg of ondersteuning heb je nodig, en hoe blijf je fit en vitaal? Het lijkt misschien nog ver weg, maar door vandaag al over morgen te praten, kun je je voorbereiden op een toekomst waarin je volop blijft genieten van het leven. Begin op tijd: bespreek wat jullie voor elkaar kunnen betekenen, of je huis nog bij je past en wat jij belangrijk vindt. Zo leg je de basis voor een zorgeloze en fijne oude dag.
Wonen als je ouder wordt De meeste mensen willen graag zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen. Misschien kan dit in je huidige woning, of misschien is er een ander type woning dat beter bij je past. Bijvoorbeeld op een plek waar je makkelijk andere mensen ontmoet. Of dichter in de buurt van belangrijke voorzieningen. Als je nu al nadenkt over hoe je later wilt wonen geeft dat een rustig gevoel.
Tips De ideale woonsituatie is voor iedereen anders. De meeste mensen willen graag zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen. Misschien kan dit in je huidige woning of misschien is er een ander type woning dat beter bij je past. Bijvoorbeeld op een plek waar je makkelijk andere mensen ontmoet of dichter in de buurt van belangrijke voorzieningen. Als je nu al nadenkt over hoe je later wilt wonen, geeft dat een rustig gevoel.
De woning Er zijn allerlei manieren om een huis in te richten met het oog op de toekomst. Een woning zonder trappen is handig als je slecht ter been wordt. En als je geen tuin hebt, hoef je ook geen onderhoud te doen. Deze vier tips helpen je om zo lang mogelijk te wonen zoals jij dat wil:
Beoordeel of je huis geschikt is om in te wonen als je ouder bent. Is je woning ook over tien jaar veilig én comfortabel? Doe de huistest op lekkerblijvenwonen.nl of vind tips op eigenhuis.nl.
Soms valt een aanpassing van je woning onder de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo). In een gesprek met de gemeente wordt bekeken of je in aanmerking komt voor hulp of een vergoeding. Neem hiervoor contact op met het Wmo-loket of het sociaal wijkteam van je gemeente.
De locatie Ook de buurt waarin je woont is belangrijk. Alle voorzieningen op loopafstand is natuurlijk het makkelijkst. Maar ook als je verder weg woont, is het handig als je plekken eenvoudig kunt bereiken. Denk bijvoorbeeld aan:
De supermarkt, een ov-halte, de apotheek en een huisarts.
Familie of vrienden die dichtbij wonen.
Ontmoetingsplekken waar je met mensen even een praatje kunt maken. Zoals een buurthuis, bibliotheek, sportclub of café.
3. Gezond & fit blijven
Gezond ouder worden zit in de kleine dingen Om gezond en fit ouder te worden hebben je lichaam en je hersenen uitdaging nodig. Bewegen, gezond eten en dingen doen die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt helpen daar het beste bij. Dat hoeft niet moeilijk te zijn: juist met kleine dagelijkse gewoontes kun je al veel bereiken.
Tips Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Om lekker in je vel te zitten, hebben je lichaam en je hersenen uitdaging nodig. Bewegen, gezond eten en dingen doen die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt helpen daar het beste bij. Dat hoeft niet moeilijk te zijn: juist met kleine dagelijkse gewoontes kun je al veel bereiken.
Brein De fase na je pensioen is een goed moment om iets nieuws te leren. Je hebt meestal meer tijd en vrijheid. En het is dé manier om je hersenen jong en gezond te houden. Deze tips helpen je op weg:
Ontmoet nieuwe mensen, doe nieuwe ervaringen op en onderneem interessante dingen. Meer informatie vind je op https://www.studiekringen50plus.nl/.
Houd je brein actief. Concrete tips en oefeningen om je hersenen te trainen, vind je op beteroud.nl.
Voeding Na je 50ste neemt je spiermassa af en heb je minder energie nodig. Je hoeft nu minder te eten op een dag. Daarom is het als je ouder wordt nóg belangrijker om goed op je voeding te letten.
Eet gevarieerd. Het liefst voeding met veel vitamines, mineralen, eiwitten en vezels. Hierdoor voel je je energieker.
Neem (in overleg met je huisarts) extra vitamine D en calcium. Zo beperk je botontkalking.
Stop met roken en beperk alcoholgebruik om je hart en bloedvaten gezond te houden.
Op de website van het Voedingscentrum vind je tips over gezonde eetgewoontes.
Bezig blijven
Vrijwilligerswerk doen is niet alleen zinvol, maar ook leuk. Dit kan iets groots maar ook iets heel kleins zijn. Of misschien heb je zelf wel ergens hulp bij nodig. Op Platform Vrijwillige Inzet kun je makkelijk een activiteit of vrijwilligerswerk in jouw buurt vinden.
Na je pensioen heb je waarschijnlijk meer tijd voor hobby’s. Denk aan schilderen, dansen of het leren van een nieuwe taal. Of activiteiten samen: begin bijvoorbeeld een eetclub of wandelgroep, of sluit je aan bij een zangkoor. Oppassen op kleinkinderen of huisdieren kan ook een waardevolle invulling van je tijd zijn.
Je kunt ook blijven werken. Denk aan deeltijdwerken, een functie in een bestuur, of het starten van een eigen onderneming. Door te blijven werken, vul je niet alleen je pensioen aan, maar blijf je jezelf ook uitdagen.
1. Omzien naar elkaar
Goed ouder worden doe je samen. Goed ouder worden doe je samen. Ook als je wat ouder bent is het belangrijk om leuke dingen te blijven doen en mensen om je heen te hebben die kunnen helpen als dat nodig is. Ga na wat jullie voor elkaar kunnen betekenen naarmate je ouder wordt.
Tips Veel mensen vragen liever niet om hulp. Toch is het belangrijk om nu al te bespreken hoe je elkaar kunt helpen als er later zorg nodig is. Zo houd je de regie over je eigen zorg, en weten jij en je omgeving waar jullie in de toekomst aan toe zijn. Anderen helpen geeft bovendien voldoening. Voor wie kun jij nu al klaarstaan?
Hulp vragen
Schrijf op bij wie jij je comfortabel voelt om te vragen om hulp. Denk aan familie, vrienden of buren. Vaak is hulp dichterbij dan je denkt.
Bedenk wat je die persoon graag zou willen vragen. Waar heb je hulp bij nodig, nu of later? Hoe wil je geholpen worden, en hoe liever niet? Misschien word je al geholpen of ben je al zorgvrijwilliger of mantelzorger. Hoe gaat dat?
Om hulp vragen kan moeilijk zijn. Kies daarom een goed moment en een omgeving waarin jij je prettig voelt. Vind je zo’n gesprek confronterend? Kies dan bijvoorbeeld voor praten tijdens een wandeling of autorit. Als het beter bij je past, kun je ook met een app of via e-mail om hulp vragen.
Hulp geven
Denk na over wie je zou willen helpen en hoe. Misschien heeft een buurman hulp nodig bij boodschappen of wil een vriendin gezelschap tijdens een wandeling.
Kun je zo snel niemand bedenken? Op nlvoorelkaar.nl vind je buurtbewoners die jouw hulp goed kunnen gebruiken. Ook kun je in de appgroep van de buurt in contact komen met anderen. Vraag mensen uit de buurt of er zo’n appgroep of Facebookgroep is.
Bedenk concrete taken of ondersteuning die je anderen kunt bieden. Dat kan praktische hulp zijn, zoals boodschappen doen, maatje worden of helpen in het onderwijs. Of emotionele steun, zoals een luisterend oor bieden.
Zorg je al voor iemand en heb je steun of advies nodig? Op mantelzorg.nl kun je terecht met je vragen
Verhalen
Zelfstandig wonen met steun van de buurt
Henk (80) en Thea (80) wonen al ruim 45 jaar in hun woning in een gezellige buurt met gelijkgestemde buren Met twee kinderen...
De campagne biedt verschillende hulpmiddelen, zoals de “Praat vandaag over morgen”-toolkits, posters en gesprekskaarten. Je kunt deze bestellen door te mailen naar ondersteuning@liemosa.nl. Met ons rondreizende bankje en deze gesprekskaarten starten we door de hele Liemers waardevolle gesprekken. De gesprekskaarten bevatten vragen, dilemma’s en stellingen om dieper na te denken over wat je belangrijk vindt voor de toekomst, zoals:
Hoe wil je oud worden?
Wat kun je betekenen voor ouderen in je omgeving?
Wat verwacht je van je naasten, je buurt of de overheid?
Wat kun je nu al regelen voor jezelf en je ouders, zodat zij prettig oud kunnen worden?
‘Praatbankje’ We worden met elkaar steeds ouder. Ook de Liemers vergrijst in snel tempo. Dat vraagt iets van ons allemaal – van oud én jong. Hoe kunnen we de zorg voor elkaar organiseren en wat kunnen we voor elkaar betekenen? Over deze vragen praten we op het ‘Praatbankje’.
Net zoals je vroeger sprak over de keuze voor een school, je eerste baan, of plannen voor een nieuw huis, is het nu belangrijk om stil te staan bij later. Door vandaag al over morgen te praten, kun je straks de dingen blijven doen die voor jou belangrijk zijn. Hoe kun je prettig wonen? Wie kan bijspringen als je later zorg nodig hebt? En hoe blijf je fit en sterk? Met ons rondreizende bankje halen we in de hele Liemers inspirerende verhalen op. Ga jij wel eens het gesprek aan over de oude dag? Neem plaats op het bankje en praat met je partner, familie, buren of anderen over de toekomst.
Locaties en bijeenkomsten Op deze pagina vind je de locaties waar ons bankje staat en waar je met elkaar in gesprek kunt gaan. Ook komt hier een overzicht van bijeenkomsten speciaal voor ouderen, waar ze welkom zijn om over morgen te praten. Tijdens deze bijeenkomsten is het Praatbankje natuurlijk ook aanwezig.
Praten over hoe mensen ouder willen worden is belangrijker dan ooit. Daarom zetten we in de Liemers ‘Praat vandaag over morgen’ in om het gesprek te stimuleren. Samen met de partners van Liemosa willen we mensen aanmoedigen na te denken over later en hierover in gesprek te gaan. Dit kunnen we samen doen via bijeenkomsten, het ‘praatbankje’ en door aandacht te geven aan de campagne op onze websites en social media. Met één kernboodschap zorgen we voor een consistent en herkenbaar verhaal.
Persbericht start campagne Op 2 december 2024 start de campagne ‘Praat vandaag over morgen‘, die mensen stimuleert om met hun partner, familie, vrienden of buren te praten over belangrijke onderwerpen zoals wonen, zorg en fit blijven. Klik hier voor het persbericht over de start van de campagne in de Liemers.
Kernboodschap
Het lijkt misschien nog ver weg, maar wie straks ook vol van het leven wil blijven genieten, praat vandaag over morgen. Bijvoorbeeld over wat je voor elkaar kunt doen als er later zorg nodig is, of je huis waar je woont nog bij je past en hoe je fit blijft. Wat vind jij belangrijk voor later? Begin op tijd het gesprek, zodat je keuzes maakt die echt bij je passen.
Gesprekskaart Het is niet altijd makkelijk om te praten over later. Hoe bespreek je of mensen in je omgeving je kunnen helpen als je gezondheid even tegen zit? Of hoe je later wilt wonen? We helpen je op weg met concrete tips en onderwerpen om over morgen te praten. Hoe je dat doet? Bekijk welke onderwerpen je kunt bespreken op de Gesprekskaart van de Liemers. Wil je gesprekskaarten of posters bestellen? Stuur dan een e-mail naar ondersteuning@liemosa.nl.
‘Praatbankje’ We worden met elkaar steeds ouder. Ook de Liemers vergrijst in snel tempo. Dat vraagt iets van ons allemaal. Van oud én van jong. Hoe kunnen we de zorg voor elkaar organiseren en wat kunnen we voor elkaar doen? Over deze vragen praten we met elkaar op het ‘Praatbankje’.
Net zoals je vroeger met met anderen sprak over de keuze voor school of opleiding, de voorbereiding op je eerste baan, plannen met je gezin of een nieuwe woning, is het belangrijk om nu na te denken over later. Door nu al over morgen te praten, kun je straks de dingen blijven doen die voor jou belangrijk zijn. Zodat je bijvoorbeeld weet wie bij zou kunnen springen als je later zorg nodig hebt, hoe je prettig kunt wonen en hoe je je fit en sterk kunt blijven voelen. Met ons bankje halen we in de hele Liemers inspirerende verhalen op. Praat jij wel eens over de oude dag? Ga d’r eens voor zitten en ga vandaag het gesprek aan over morgen. Met je partner, familie of buren.
Thema’s campagne De campagne ‘Praat vandaag over morgen’ richt zich op drie belangrijke thema’s. Per thema zijn verschillende middelen ontwikkeld om het gesprek op gang te brengen:
Met de vergrijzing van Nederland – en dus ook de Liemers – verandert de zorg. Via het ouderennetwerk Liemosa, een netwerk van organisaties op het gebied van wonen, zorg en welzijn in de Liemers, ondersteunen we inwoners om het gesprek over ouder worden te beginnen. Bekijk hieronder welke organisaties al deelnemen aan de campagne. Ook jouw organisatie kan meedoen! Voor meer informatie, stuur een e-mail naar ondersteuning@liemosa.nl.
"Het is fijn om in de Liemers te zijn"
We kijken naar elkaar om en weten waar we moeten zijn voor ondersteunings- en zorgvragen.
In de Liemers kijken we naar elkaar om In onze regio weten we elkaar te vinden voor zorg- en ondersteuningsvragen en we dragen actief zorg voor elkaar. Maar het is belangrijk om ook al stil te staan bij de toekomst. Hoe wil jij van het leven blijven genieten?
